フォワードストローク（前進）
海でも川でも、カヤックの第一歩はとにかく前に進むことです。前進するテクニックをフォワードストロークといいます。フォワードは前方（前）、ストロークはボートなどで水を漕いだり、水泳で水をかいだりということです。
腰の回転
腕だけで漕ぐのではありません
フォワードストロークに限らず、カヤックのいろいろな漕ぎ方のポイントは、腰の回転です。水をキャッチ
なるべく前から
腰を回転させて、なるべく前方にブレードを入れて、水をとらえます。これがキャッチです。そして長くじっくりと水を引きます。これがプルです。水泳でもこのキャッチ＆プルです。トルソー（上体）を使って
肩幅より少し広めに
上半身の回転を加えて漕ぐようにすると、腕や肩が疲れにくいですし、力を入れてしっかりと漕ぐことができます。タイミングよく
リズミカルに
ブレードが身体のほぼ真横くらいにきたら、水から引き上げるとともに、反対側のブレードで水をキャッチします。引き上げてすぐ、タイミングよく水をキャッチできると（リズミカルに）、推進力が落ちることなく進んでいくことができますし、後ろに乗っている同乗者がパドルの動きをあわせやすくなります。押す感覚
引きつつ押す感覚
水を引くと同時に、反対側を前方へ強く押し出す感じがつかめると、腰を使って、上手に力強く水をとらえることができます。そんなときにカヤックはぐんと進んでいきます。実際はこれに、水をつかまえている側の足の踏ん張りも加わります。腰を軸にして
てこの原理で
水を引くと同時に、反対側を前方へ強く押し出す感じがつかめると、腰を使って、上手に力強く水をとらえることができます。そんなときにカヤックはぐんと進んでいきます。実際はこれに、水をつかまえている側の足の踏ん張りも加わります。漕ぐときの目線
パドルは見ない
漕ぐときの目線は、進行方向、これから進んで行きたい方向を見ます。そして周りの景色を楽しみながらで大丈夫です。いちいちパドルや近くの水面を見ていると、まっすぐ進まなかったり、目が回ってしまうかもしれません。陸上などの動かないような目標物を決めると、進路を保持しやすいです。船舶の操縦もやはりこんな感じです。船首と遠くの目標物を重ねて見たりしますよ。パドルの入水角
